zapotrzebowanie kalorii

Ok. Obliczyłem według podanego wzoru i dla gościa o wadze 80 kg wyszło 2304 kcal. Nie dawałem najwyzszych wartości.raczej te najniższe. Ty sugerujesz bym zapotrzebowanie obliczył na swoją obecną masę a przecież to tylko tłuszcz.Mam odżywiać tłuszcz?Czy nie wydaje ci sie ,ze to było by przekłamanie i nadmiar zbędnych kalorii? Co na to nasi [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij i wklej tu ankiete Jakie masz zapotrzebowanie? Ile spozywasz kalorii?

[...] :) . Wiadomo ,że na masie jest o wiele łatwiej bo nie masz deficytu kalorycznego . Natomiast na diecie ważnym aspektem są braki w organizmie .Czy to witaminy , minerały , zapotrzebowanie kaloryczne... więc tutaj odgrywają też w dużym stopniu suplementy typu witaminy , minerały antyoxydanty czy też bcaa :) Kolega zrobi co uważa :) Pozdrawiam

Wg. mnie - zero kalorii, zmniejsza apetyt i zapotrzebowanie na słodycze. Ale ASPARTAM i kupa chemii swoją drogą.

Przesadziłeś z ilością kalorii. Twoje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. Do tego dodaj z 600 kcal. I tyle myślę na start powinno ci wystarczyć.

[...] miejscu zainteresowałbym się stricte treningiem siłowym - jedyna droga do kształtowania sylwetki. Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki/obwodami. Podaż białka możesz zwiększyć do tych 140-150g = wyższa termogeneza poposiłkowa/lepsza sytość etc. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? gdyż ilość kalorii wydaje się zbyt niska.

bez urazy, ale takie gadanie o przemianie materii to zwykłe usprawiedliwianie lenistwa przeważnie, miałeś kiedyś ułożona normalną dietę??określone zapotrzebowanie kaloryczne??jak będziesz miał dietę z nadwyżką 1000 kalorii i nie będziesz nabierał masy to wtedy uwierzę w tą przemianę materii, a jak nie wiesz o co chodzi z odblokiem to lepiej wogóle [...]

Najlepiej będzie jeśli wyliczysz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne samemu,wtedy będziesz dokładniej wiedział, tu masz link: http://www.sfd.pl/-t276436.html A czy kalorii nie będzie za mało to musisz sam zaobserwować.W diecie wywaliłbym ten słonecznik i dał zamiast niego orzechy. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 14:59:43

Dobra przyjąłem trochę informacji :D, a więc tak na początek obliczyłem zapotrzebowanie w kalklulatorze założyłem brak aktywnosci bo aktywność na poziomie godziny treningu uwarzam za jej brak po za tym musze zredukować tkankę dlatego i tak muszę przyjąć mniejszą ilość kalorii. http://s6.ifotos.pl/img/sadPNG_ehphxxp.PNG Hah o dziwo czytam o tej [...]

OK. Poczytałem działy Odżywiania oraz Treningu. Postanowiłem jeszcze raz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne - wynik pokrywa się z moimi wcześniejszymi obliczeniami: 1. BMR = (9.99x72)+(6.25x172)-(4.92x24)+5=719+1075-96+5=1703 2. TEA = 3x60x9+EPOC(3x7%x1703)=1977 3. TEA/7=282 4. BMR + TEA = 1985,78 5. BMR + TEA + NEAR = 2885,78 6. TEF = 288 [...]

No właśnie, nie wiesz czy masz przekroczony kortyzol bo nigdy nie zbadałeś, nie wiesz ile faktycznie jesz, ani nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie ale i tak wiesz wszystko najlepiej. Wiesz że wiesz bo tak Ci się wydaje albo dlatego, że powiedział Ci kolega co nie będzie Arnoldem. Zobacz sobie na pierwszej stronie jest akurat artykuł o Arnoldzie. [...]

Wybaczcie za spam ale muszę się odnieść do tego co pisze pilkaPN. Kolego nie wiem czemu czepiasz sie cały czas kaloryczności danych posiłków? Masz duże zapotrzebowanie to mnożysz składniki Stylezzz'a (czy też innych) razy X i masz tyle kalorii ile chcesz. Tu wrzucamy jak widać w temacie przepisy, a nie kto włoży więcej do michy w ciągu godziny, [...]

[...] się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy i bardzo małą ilością białka również ma zapotrzebowanie kaloryczne ustalone na ,,0"-je typową ,,niezdrową pasze'' (słodycze , żarcie z fast fodow-czyli cukry proste i niezdrowe tłuszcze. Dalej myślisz że 2 [...]

[...] sie wykrzesac 9 kalorii a z ww tylko 4,to niezbity fakt na to ze tluszcze sa najkorzystniejszym zrodlem energii,i jeszcze jedna sprawa i tu cytat: "Znacznie zwiększają zapotrzebowanie na białko węglowodany, które są „paliwem” niskiej jakości i trudno w organizmie spalanym. Żeby rozbić cząstkę glukozy (która jest [...]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile zjadasz? Żeby było bardziej czytelne wsadź to kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogólnie wygląda to dobrze, oprócz tej słodzonej herbaty, jak jeszcze walisz sporo cukru i pijesz bez posiłku to insulina Ci wariuje i dlatego masz uczucie głodu. Odstaw cukier, jeśli nie dasz [...]

Witam co do mojego zapotrzebowania Majkelos2104 to Kalkulator który tu sie znajduje wskazuje Zapotrzebowanie 2712 kcal (B: 102g, WW: 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli [...]

Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]

Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]

[...] jeszcze raz. Upewnij sie, ze zamienilas jednostki na centymetry i kilogramy i ze suma godzin w drugiej kolumnie wynosi 24. Policzylam tez dla Ciebie, ale nie znam Twojego wieku (wpisalam 26, bo to moj ), poza tym musialam strzelac z aktywnoscia. W kazdym razie wychodzi mi, ze Twoje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 2000 - 2100 kalorii.

[...] prawda? To i owo tez sie troche wymodeluje I przynajmniej bedzie to widoczne, bo nie bedzie przykryte tluszczem. Poza tym mozesz wieczorkiem po pracy pocwiczyc sobie troche na problemowe partie. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to tak, jest to Twoje zapotrzebowanie optymalne, chcac schudnac musisz podaz obnizyc o jakies 300-500 kalorii.